malo wegli

mono 2 razy dziennie po 5g rano na czczo i po treningu/w porze treningu możesz mieszać z Dextro, ale nie musisz.Jak chcesz.Ja nie mieszam z niczym. Gainbolica pij po treningu, między posiłkami i ew. po posiłku,w którym masz mało węgli. Ale nie bazuj na gainerze, normalne jedzenie jest najważniejsze.

Nie zawsze, ale częściej do posiłku jeżeli jest za mało węgli dokupie jakiegoś batona czy coś.

[...] przystosowania organizmu do takiego trybu. jak juz wyjde z lozka, to nie ma zadnych problemow. najgorzej jest sie obudzic :) zmiksowanie wpc, platkow i orzechow to nie jest chyba najlepszy pomysl. za duzo bialka, a za malo wegli jak na posilek przed treningiem, zalezy jeszcze od proporcji, ale to i tak chyba nie bardzo. jakies inne propozycje?

ale glupoty prawisz, ze niby za malo wegli a za duzo bialka?

dieta była dobra? spróbuj ćwiczyć rano na czczo hiit lub tabatę i aeroby po treningu mało węgli, kalorie czerp z białka i nienasyconych kw. tłuszczowych

[...] kolagenowe. jak jest bardzo mala ilosc ww aminokwasów to znak, ze masz dobrej jakosci WPC a nie dodatek bialka kolagenowego, jak w przypadku tzw. bialek wolowych, zerknij na sklad bialka wolowego, a wpi i poronaj ilosci aminokwasów kolagenowych. drugi element to ilosc fatu i weglowodanow. bardzo malo wegli sugeruje, ze jest tam niewiele laktozy

Duzo bialka, malo wegli.

Obliczyłem i wychodzi 1870kcal BTW 2.2:1.0:2.1 Czy nie za mało węgli? Moje zapotrzebowanie wynosi 2160kcal i czy zostawić tyle czy jednak odjąć te 300kcal? Zmieniony przez - eskimos w dniu 2013-07-30 14:25:49

Organizm będzie pobierał energię z mięśni bo będzie jadł za mało węgli??? A co powiesz na diety low carb? Zapotrzebowanie 2100 przy dużej aktywności to chyba coś źle policzyłeś: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-30 14:37:27

Oo ,zwracam honor i przepraszam ..o tym zapomniałem. Ale skoro masz mało węgli i tłuszczów to z czegoś pobierać musi ..czyli z zapasów ..to zacznie zjadać mięśnie no na moją logike..Czytając lekturę o diecie Low Carb ..widzę ,że wprowadzam kolegę w błąd i sam siebie . Wybaczcie panowie . Trzeba się douczyć .. ;/ Zmieniony przez - Hubert896 w dniu [...]

Jak na moje za dużo masz białka a za mało węgli. Białka starczy Ci około 2-2,5g/kg masy ciała a obecnie masz sporo ponad 3g/kg. Dorzuć więc lepiej węgla kosztem białek, a tak reszta produktów z jadłospisu wygląda ok. Niewiem tylko co to takiego ten chleb z posiłku nr2 więc na jego temat się nie wypowiem. A co do kaloryczności to pojedź jakiś czas [...]

ja tak czysto teoretycznie no ale dobra... 1. WIEK: 23 2. WAGA:89 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:~40 -klatka:~118 -udo:~60 -talia:~90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: malo wegli -białko:2g/kgmc przynajmniej -węglowodany: max 1,5 g/kgmc -tłuszcz: 2g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol 6tyg 1-2 50mged 3-6 75mged 8. TRENING:zalezy, [...]

Ja bym troszke zmienił , jak dla mnie 1-2 posiłki moga byc , aczykolwiek , zmieniałbym rybke i nie jadł codziennie tej makrela , przejada sie ;) , czemu tak mało wegli o 14 ? jezeli to posiłek przed trenongowy to bym dał wiecej mieska i ryzu , a po treningu wywaliłbym te owoce , a na kolacje nie dawałbym mleka , twrog zmienił na serek wiejski , [...]

wyniki słabiutkie,za mało węgli na cyklu białko 3gr/kg za duzo srodków test z metka to jest absolutny maks jaki potrzebujesz,dieta musi leżeć masz niedowagę.Napisz jeden swój przykładowy dzień co i jak jesz Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-04-14 18:45:13

napisz coś o sobie ..... ale ja widze za mało węgli duży nacisk kładziesz na białko

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3,5 k -białko: 3 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: [...]

na 95% to bialko to kazeina,a swoja droga fajne ma rozlozenie makroskladnikow,duzo bialka a malo wegli

Gugcio bez przesady, 3 lata, do tego czasu siwe włosy mu wyrosną Pytasz jak zacząć. Jak gugcio mówi, czytaj podwieszone posty w 'treningu' i 'odżywianiu'. Tak jest napisane co jest dla ciebie najlepsze. Zacznij interesować się dietą, bo to jest podstawa żebyś zaczął rosnąć. Odżywki póki co nie będą ci potrzebne, bo na początku będziesz rósł w [...]

[...] mowic - robie sie duza cwicze 3 x w tygodniu 1,5 h i chce zgubic tluszcz a zostawic miesnie ... z zalecanego zestawu juz mam cwiczenia - teraz czas na diete - ta sobie uloze (duzo bialka, malo wegli) a suplementacja ? magiczne CLA ? L-karnityny nie moge - za bardzo podnosi mi cisnienie i wogole zle na mnie dziala .... jakie sa Wasze sugestie ?

gdzie mięso ? za dużo tłuszczu za mało węgli płatki pszenne odpadają wstawiaj produkty bez obróbki termicznej poczytaj http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html i wstaw wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html